Если вы одиноки и не знаете чем себя занять, обязательно прочтите следующие книги:

Джон Грин, Лорен Миракл, Морис Джонсон «Пусть идет снег»

Кто-то скажет, что эта книга совершенно не подходит такому празднику, как День Святого Валентина. Ну и что? Ведь все равно за окном зима… И Рождество было совсем недавно. В сюжете книги три разных истории трех пар подростков, которые развиваются на фоне снежного бурана в маленьком городке Грейстаун. Самое удивительное это то, что три рассказа представленных в книге, были написаны тремя разными авторами… Но как им мастерски удалось соединить сюжетную линию и не выпасть за пределы созданного настроения. Под обложкой вы найдете и ожидание праздника, и надежду на взаимность, и первую юношескую влюбленность, и сумасбродные подростковые шалости… После прочтения сборника рассказов «И пусть идет снег» ваше настроение будет наполнено мягкими, нежными и пуховыми улыбками… Точно такими же, как снег.

Джоджо Мойес «Один плюс один»

История про одинокую мать, безумную семейку и обаятельного незнакомца. Это история о чувстве, которое неожиданно вспыхивает между двумя совершенно разными людьми. Джесс Томас с двумя детьми и двумя работами ели сводит концы с концами и часто принимает очень рискованные решения. Жизнь Эда Николса в последнее время напоминает сущий бардак и он бы предпочел вообще не думать о будущем. Но у него есть время, которое он решает потратить с пользой и выручить Джесс, в ее рискованном путешествии с детьми. Это не юмористическая книга, но она крайне оптимистичная. И да, я улыбалась, и то, что книга способная вызывать улыбку, о многом говорит.

Джейн Остин «Эмма»

Увлекательно, забавно и очень аристократично. Роман «Эмма» у Джейн Остен, наверное, самый милый из всех. В центре сюжета находится молодая девушка Эмма. Она не бедна и у нее есть все – дом, состояние, отец, который в ней души не чает. Сама она замуж не торопится, но, тем не менее, жаждет устроить личную жизнь подруг. Но вот найдет ли она собственное счастье? На протяжении истории не перестаешь удивляться наивности главной героини, а еще тому, как легко она принимает решения за других. Это произведение очень саркастичное и долей иронии. Если бы я не знала, что его автором является Остен, я бы очень удивилась тому, что она могла его написать.

Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс»

На мой взгляд, это лучшая история о переменах и принятии себя. Ой! Это также самая веселая история любви, которую мне только доводилось встречать! К сожалению, одноименный фильм знают многие, а вот к книге притрагивался мало кто. Так вот, если вы сегодня одиноки и немного разочарованы в своей личной жизни – книга, повествующая о судьбе одинокой, местами нелепой, забавной, но милой Бриджит, которая не унывает и стремится наладить свою личную жизнь. Вы получите массу удовольствия от прочтения, а также кто знает, быть может, это произведение натолкнет вас на какие-то изменения?

Ильдико фон Кюрти «Тариф на лунный свет»

Потрясающе остроумный роман, после прочтения которого, вы будете в полном восторге! Показан к чтению в ванной с пеной и свечами вокруг! И не забудьте приготовить бокал вина. Это история про эмансипированную женщину, у которой есть только одна проблемная зона «мужчины». Критики сравнивают этот роман с «Дневником Бриджит Джонс», но никому не верьте! Это две разные истории! Потрясающие и очень иронично-смешные!

Софи Кинселла «Тайный мир Шопоголика»

Уж с этой книгой ваш вечер точно не будет потерян! Отличное настроение гарантировано! В центре событий комичная жизнь Ребекки, которая однозначно является шопоголиком. Она с легкостью расстается с деньгами и покупает, покупает, покупает… Но вот деньги имеют свойство заканчиваться и нужно что-то с этим делать. Это книга об отношениях людей и магазинов, об их неравенстве и зависимости одних от других. Не сомневайтесь, здесь будет и смех и любовь.

 Эрленд Лу «Наивно. Супер.»

Книга, которая на первый взгляд кажется очень простой, но если присмотреться здесь будет и ирония и ум. Это история о жизни тридцатилетнего мужчины, рассказанная от первого лица. Нам нечего о ней рассказать, потому что ее нужно читать. Желательно в тишине и при свечах. И да, обязательно в одиночестве. Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности» Это одна из самых смешных книг в современной литературе! В центре сюжета единственный в Прибалтике сантехник, который играет в академическом театре, умеет жарить мясо, выращивать на окне лук, а также ведет блог в Живом Журнале. Потрясающая книга! Рекомендовано всем, кто вчера, сегодня и завтра – грустит. Рекомендовано принимать большими дозами и втирать в кожу. Можно еще внутривенно. Вы до сих пор читаете эту статью? Бегом читать Славу Сэ, и побольше улыбок вам этим вечером!

Лорен Вайсбергер«Дьявол носит Prada»

Эй! Я точно знаю, что вы видели этот одноименный фильм! Но вы знаете, что вначале была книга? Да еще какая! Смешная, забавная, легкая и очень интересная. В этом произведении вы найдете моменты, которые не были представлены в экранизации… Впрочем, как в любом подобном случае. А вы бы справились с «дьяволицей»? Я бы сбежала в первый день! 

Готовы ли вы взглянуть в глаза собственным страхам? Готовы окунуться в леденящие душу фантазии воспаленного сознания? Готовы прикоснуться к будоражащим историям, от которых волосы становятся дыбом? Что ж, тогда предлагаю вашему вниманию следующие произведения:

1. Соломон Кейн, Р. Говард

Сборник рассказов Роберта Говарда знакомит нас с приключениями Соломона Кейна. Мужчина бродит по свету, задавшись целью искоренить зло во всех его проявлениях. Он якшается с шаманами вуду, борется с вампирами, уничтожает стаи гарпий и расправляется с невообразимыми чудовищами. Не слишком страшные, но очень захватывающие истории помогут скоротать не один вечерок.

2. Семья вурдалаков, А. Толстой

Перед вами классический образчик российских ужастиков. Алексей Толстой доказывает, что талант человека не умещается в рамки одного жанра. Повествование ведется от лица француза д`Юрфе, отправившегося по делам нанимателя из Молдавии и волей случая оказавшегося в сербской деревушке. В окрестностях промышляет банда турка. Старик Горча в составе поискового отряда идет ловить разбойника. Мужчина дает наказ своим сыновьям вогнать ему в спину осиновый кол, если он вернется через 10 суток или более. Горча верит, что такая задержка чревата возможностью превратиться в вурдалака. Что же, опасения героя подтвердились…

3. Янычары из Эмильона, Б. Коппер

Каждый из нас может похвастаться опытом сверхреалистичных сновидений. Но что делать, если погружение в мир грез не вызывает положительных эмоций, а скорее наоборот, заставляет бояться за собственную жизнь. Фарлоу снятся сны, в которых он попадает в далекий город на побережье. После пробуждения мужчина обнаруживает, что некоторые детали просачиваются сквозь тонкую грань между вымыслом и действительностью. Например, в фантазиях он гуляет по пляжу и плавает в морских водах, а наутро его постель мокрая и полная песка. В один их таких снов к Фарлоу прискакали янычары, жаждущие его убить.

4. Дракула, Б. Стокер

По мнению Брема Стокера, культовый правитель Валахии Влад Цепеш после смерти переродился в вампира. Он прекрасно себя чувствует в великолепном трансильванском замке, имеет личный гарем и регулярно попивает свежайшую кровушку. Однако над антигероем нависла угроза от потомка из рода Бальмонтов. Дракула хочет сменить место жительства и по многим причинам его выбор пал на Лондон. Вампир обращается в адвокатскую контору в Великобритании и та направляет к обеспеченному клиенту адвоката Джонатана Харкера. История Стокера рассказывалась, пересказывалась и перевиралась на все лады. Автор создал образ интеллектуального и элегантного чудовища, одновременно пугающего и привлекательного.

5. Убыр, Ш. Идиатуллин

Шамилю Идиатуллину прочат славу Стивена Кинга. Его дебютный роман показался, как критикам, так и читателям очень многообещающим. Наилю всего 14 лет от роду, но он уже одержим праведным стремлением. Кошмарный дух поглотил души родителей подростка. Теперь паренек хочет найти богомерзкое создание и уничтожить его. Книга напичкана мистическими отсылками и нестандартными чудищами (яркий пример – свиньи-людоеды). После прочтения страшно спать в темной комнате, поэтому приобретите заблаговременно ночник.

6. Я – легенда, Р. Мэтисон

По всем уголкам планеты распространился вирус, имеющий схожую симптоматику с пресловутым вампиризмом. В Лос-Анджелесе остался один единственный здоровый человек – Роберт Невилл. Мужчина закрылся в бункере и совершает безуспешные попытки отыскать вакцину от заболевания. Что может быть страшнее полной изоляции, гнетущего одиночества и осознания того факта, что ты в глазах большинства – «чудовище дня»? Роман вполне полноправно называют жемчужиной научной фантастики с элементами хоррора.

7. Впусти меня, Ю. А. Линдквист

Оскару всего 12 лет, а он уже столкнулся с несправедливостью и человеческой жестокостью. Его обижают сверстники, каждый поход в школу оборачивается новыми синяками и унижениями. Парень частенько ходит в лес с ножом, чтобы выместить накопившуюся обиду на ни в чем не повинных деревьях. Все кардинально меняется с того момента, как в соседнем доме поселилась чудная девочка. Она нечувствительна к холоду и избегает солнечного света. Ребята становятся лучшими друзьями, вскоре Оскар узнает секрет новой соседки.

8. История с привидениями, П. Страуб

Писатели жанра хоррор тяготеют к маленьким городкам. Действие «Истории с привидениями» также происходит в провинции. Местные старички организовали клуб по интересам, в котором пытаются развлечь друг друга байками. Мирная жизнь подходит к концу, когда один из членов светского общества умирает. В город вторгается древнее зло и его разномастная свита. Читатели увидят на страницах вампиров, демонов, оборотней и прочую дрянь.

9. Кармилла, Дж. Ле Фаню

В детстве Лоре является красивая девушка, но это не более чем реалистичный сон. Спустя годы в жизни главной героини появляется Кармилла. Новая подруга как две капли воды похожа на незнакомку из давнего видения. Кармилла ведет себя странно, у нее часто меняется настроение и она болеет лунатизмом. Лора все чаще просыпается от кошмаров, ее физическое и психологическое состояние неуклонно ухудшается. Все становится на свои места, когда обессиленная героиня обнаруживает портрет Кармиллы, по которому ясно, что она живет уже не одно столетие. Зомби, призраки и прочая нежить.

Гуляю с дитем, 6 лет ему. Видим — сидит белка. Огромная такая, оперлась спиной на ствол дерева и что-то грызет. Сходство с моим мужем в кресле после работы было просто обалденным. Только хотела это сказать ребенку, как белка посмотрела в небо так задумчиво и громко рыгнула. Ребенок смотрит на белку понимающе и мне говорит:
— Он пива хочет.

Ах, детство – замечательная, безмятежная пора. Помнится, мама надевала на меня красивые платьица, завязывала белоснежные банты и выводила гулять. Уже через 10 минут к ней на всех парах мчалась чумазая оборванка, сжимая в маленькой ручке полудохлого червячка или огромного рогатого жука.

Я вспоминаю такие моменты с замиранием сердца. Это сейчас я серьезная тетенька, которая боится мышей, насекомых и всего, чего положено бояться настоящим женщинам. Кому бы не хотелось вернуться в босоногое детство?

В те годы мы еще не знали о дедлайнах, необходимости платить по счетам и тяжелом бремени ответственности. К сожалению, время невозможно повернуть назад. Единственное, что позволяет на секундочку забыть о проблемах и заглянуть в прошлое – старые добрые сказки.

Общество немного предвзято относится к взрослым любителям волшебства. Окружающие смотрят на мечтателей несколько свысока, мол, дожили до такого возраста, а до сих пор в сказки верят. Сегодня модно выкладывать в Instagram фото с томиком Достоевского или очередным заезженным бестселлером. Приходится читать украдкой, завернувшись дома в клетчатый плед и запивать впечатления обжигающим какао.

Я немного завидую тем людям, у которых есть дети, ведь им несказанно повезло – они могут без угрызений совести погружаться в волшебные истории, читая книги своим малышам. Не стану спорить, современные родители предпочитают усадить ребенка перед монитором и включить ему мультики. Однако так чадо лишается самого драгоценного – живого общения с мамой и папой. Читая карапузу сказки, вы приучаете его к литературе, прививаете любовь к книгам и, как следствие, закладываете фундамент для развития гармоничной личности.

Предлагаю вашему вниманию подборку из 15 лучших сказок для детей и взрослых.

1. Сказки Братьев Гримм

Знакомство с книгой.

Многие ассоциируют деятельность Якоба и Вильгельма Гримм исключительно с созданием сборника сказок. Это не совсем верно, выходцы из уважаемой немецкой семьи не только собирали и классифицировали фольклор, но и работали над этимологическим словарем и развивали лингвистическую науку. Они являются основоположниками германской филологии. Оригинальные, неотредактированные сказки сложно назвать добрыми, но для средних веков обилие жестокости было в порядке вещей. К примеру, Синяя Борода убил своих жен и подвесил тела на крюках в подвале. Зачем читать. Сказки Братьев Гримм научат вас и ваших детей не пасовать перед жизненными трудностями, верить в торжество справедливости, храбро стремиться к намеченным целям. В большинстве историй герои проявляют недюжинную смекалку, изворотливость и умение предугадывать дальнейшие шаги противника.

2. Сказки Шарля Перро

Знакомство с книгой.

Если Братья Гримм практически дословно записывали рассказы простого люда, то Шарль Перро, создавал на основе народного фольклора полноценные литературные произведения. Он шлифовал грубые слова, словно бриллианты, и мастерски обрамлял их в золотую оправу своего писательского таланта. Зачем читать. Основной посыл автора заключается в проведении невидимой, но вполне осязаемой, грани между хорошими и плохими поступками. Честные и добрые герои всегда получают награду, а судьбе злых и лживых персонажей не позавидуешь. Наглядный пример – сказка «Подарки феи», в которой из уст сострадающей милой дочери сыпались драгоценные камни, а изо рта завистливой вредины – мерзкие жабы. Еще одна нравоучительная линия – прямое назидание не доверять проходимцам и иным подозрительным личностям.

3. Сказки Ханса Кристиана Андерсена

Знакомство с книгой.

Удивителен тот факт, что Ханс Кристиан Андерсен ненавидел лютой ненавистью свои сказки. В самом начале карьеры он пробовал себя в других жанрах, но так и не смог добиться признания. Писатель прозябал в нищете до триумфального выхода в свет первого сборника. Его Дюймовочка, Стойкий оловянный солдатик и Русалочка сразу же покорили сердца читателей всех возрастов. Характерная особенность сказок Андерсена – нетривиальные персонажи, например, цветы, кухонная утварь или игрушки. Зачем читать. В отличие от предыдущих двух сборников, в произведениях Андерсена отсутствует ярко выраженное насилие. Его героев не пытают и не убивают всевозможными изощренными способами. Сказки пропитаны мудростью, учат преданности, состраданию и верности собственным идеалам. Истории пестрят ненавязчивыми отсылками к историческим событиям, они станут стимулом для дальнейших научных изысканий. Например, после прочтения сказки «Соловей» ребенок может заинтересоваться культурой Китая, а «Свинопас» побудит его изучить нравы различных средневековых сословий.

4. Сквозь волшебное кольцо

Знакомство с книгой.

Я помню эту книгу с поразительной ясностью. Она манила меня своей необыкновенной обложкой, на которой была изображена карта Британских островов, с отмеченными на ней мифическими существами. Мне казалось, что в Англии действительно существуют единороги, эльфы, феи и леприконы. Мое детское воображение рисовало этот удивительный волшебный мир яркими красками. Сначала я просила читать маму, а потом уже сама с бешеной скоростью бегала взглядом от строки к строке, переносясь сквозь таинственный портал в страну грез. Зачем читать. Понимание тонкого английского юмора является признаком высокого интеллекта. Герои сборника «Сквозь волшебное кольцо» шутят беззлобно и очень метко, зачастую попадая не в бровь, а в глаз. Эта книга отличный учебник по сарказму и скептицизму. Отдельно хочется выделить ирландскую часть. В ней нет фатализма, львиная доля историй заканчивается хорошо. Персонажи с легкостью выходят из невообразимых передряг и в последний момент ускользают из цепких лап смерти.

5. Золотые кирпичи, Ефим Друц

Знакомство с книгой.

Последний мрачноватый представитель данной подборки. Специфика кочевой жизни цыган наложила неизгладимый отпечаток на фольклор. Он отличается пугающими рассказами, от которых затрясутся ваши поджилки. Хотя эта народность не оставила за всю свою длительную историю существования ни одного архитектурного памятника, зато количество уникальных легенд зашкаливает. Ефим Друц собрал лучшие образчики сказок в единой книге. Хочу похвалить за великолепно проделанную работу иллюстраторов Панипартову Юлию и Махашвили Дмитрия. Они смогли передать колорит цыганского табора и изобразить аутентичную мифологию. Зачем читать. Всегда интересно открывать для себя новые горизонты. «Золотые кирпичи» станут путеводителем по необъятным просторам загадочной души ромов. Вместе с главными героями вы столкнетесь с цыганским колдовством, познакомитесь с фантастическими созданиями тьмы и поборитесь с ожившими мертвецами.

6. Книга джунглей, Редьярд Киплинг

Знакомство с книгой.

Это не просто сказка или выдуманное произведение, хотя без вымысла не обошлось. Я бы назвала «Книгу джунглей» скорее сборником басен и философских притч, облаченных в одну обложку. С каждым действующим лицом, выходцем из животного мира, можно провести аналогию в человеческом мире. Балу выступает в роли мудрого наставника, Багира – преданный друг, Каа – кладезь знаний, а Акела – пример истинного вожака. Очень интересна и нестандартна противоборствующая сторона: Шерхан с его коварством и всепоглощающей ненавистью, лжец Табаки и злобные полчища Рыжих псов, ассоциирующиеся у меня с монгольскими ордами. Зачем читать. События, описанные Киплингом, происходят в те времена, когда Индия находилась под властью Великобритании. Этот период описан историками смутно, дабы не подрывать авторитет колонистов. Автор красивым языком рассказывает не только о зверях, а и о людях того времени. Человеческий детеныш сумел найти свое место среди зверей, но так и не прижился в окружении собратьев по виду. Порой животные оказываются намного человечнее.

7. Сказки Пушкина

Знакомство с книгой.

Александр Сергеевич значительно обогатил русскую словесность. Он позаимствовал идеи для сказок из фольклора различных народов мира. Так «Спящая царевна» повторяет «Белоснежку», «Сказка о золотом петушке» берет начало в восточных легендах, а «Руслан и Людмила» продиктована нашими родными былинами. Однако то, какими словами рассказаны уже известные истории достойно бурных аплодисментов. Язык Пушкина мелодичен, разнообразен, он струится словно лазурный ручей. Читая вслух великолепные строки, вы проникаетесь непобедимой силой русского духа. Зачем читать. Отличительная черта сказок Пушкина – простота для восприятия. Поэмы отображают родной менталитет. Если действия иностранных героев трудно объяснить с точки зрения славянина, то предпосылки поступков наших персонажей поймет даже маленький ребенок. Несомненное достоинство – резкий контраст между добром и злом. Положительные герои, чисты аки белый снег, а отрицательные – темны и порочны. Вы не впадете в диссонанс, как, например, после прочтения сказки «Гензель и Гретель», в которой «милые детишки» сожгли заживо пожилую женщину.

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин…

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию.Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

ИГРА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОМА: СЕЛЬДИ В БОЧКЕ

Эта игра для детей дома — противоположный вариант пряток. Все игроки закрывают глаза и считают до десяти, а ведущий убегает и прячется. Через некоторое время один из игроков идет на поиски и, если не находит спрятавшегося за одну минуту, выбывает из игры. Если же он нашел ведущего, то прячется вместе с ним.

Далее на поиски ведущего выходит следующий участник и тоже, если находит спрятавшихся, то прячется вместе с ними, ели нет — выбывает.

Игра продолжается до тех пор, пока все не спрячутся вместе с ведущим, словно сельди в бочке. Главное при этом — не засмеяться и не выдать всех.

ИГРА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОМА: БИЛЬБОКЕ

Это такая старинная французская игра, что бабушки и дедушки и даже прабабушки и прадедушки могут припомнить, как играли в нее.

Для этой игры с детьми дома надо взять толстую нитку или шнурок длиной приблизительно 45 см. Один из его концов приклеивается липкой лентой к теннисному шарику, а другой — к донышку пластмассового стаканчика. Можно также привязать конец нитки к ручке пластмассовой кружки.

В игре принимают участие несколько человек. От играющего требуется подбросить шарик вверх и поймать его в стаканчик или кружку. За это начисляются очки. Ловить шарик нужно по очереди, до промаха. Промахнувшийся игрок передает бильбоке следующему по очереди игроку. Выигрывает тот, кто первым наберет условленное количество очков.

ИГРА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОМА: Кто ведущий?

В игре должно участвовать не меньше шести игроков, один из играющих покидает комнату. В это время остальные садятся в круг и выбирают ведущего. Ведущий делает простые движения, например, хлопает в ладоши, мотает головой, трясет кулаками в воздухе и т.д. Остальные игроки должны повторять движения ведущего и как можно быстрее выполнять новые движения вслед за ним.

Теперь игрок, который выходил за дверь, возвращается и становится в центр круга. Его задача — обнаружить, кто ведущий. Это совсем непросто, потому что, пока он смотрит на ведущего, тот не станет делать новых движений. Когда ведущий все же найден, он должен выйти из комнаты, а игроки выбирают нового ведущего.

ИГРА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОМА: УЗНАЙ МЕНЯ

В этой игре принимает участие много детей. Ведущему завязывают глаза, он становится в центр круга. По сигналу (хлопку) ведущего играющие начинают двигаться по кругу. Повторный хлопок останавливает движение. Теперь ведущий должен указать на кого-то из играющих и попытаться его узнать. Он имеет право дотронуться до игрока и, если не может угадать, попросить его что-либо произнести (изобразить животное — промяукать, пропищать, прогавкать, прокукарекать и т.д.).

Если ведущий не узнает ребенка, он водит вторично.

Итак, правила отдыха – эта такие правила, которые значительно ускоряют восстановление сил и энергии человека во время отдыха.

В некоторых источниках таких правил встречается более 10-ти, но мы рассмотрим только те, которые действительно применимы в нашей с вами жизни (по крайней мере те, которые я стараюсь применять в своей жизни лично). Их всего четыре. И они идеально подходят для того, чтобы прокачать ваш отдых «с нуля» до «десяти» по шкале эффективности! Вот они:

Правило №1. Отдых должен быть активным.

Правило №2. Отдыхайте до того момента, когда устанете.

Правило №3. Оптимизируйте время отдыха.

Правило №4. Чередуйте виды деятельности, чтобы не уставать.

Давайте рассмотрим их более подробно.

1. Активный отдых.

Ввиду программной подмены понятий нашей общественной системой, для многих может оказаться странным то, что я скажу. Но если вы намерены сделать свой отдыхэффективным, то воспримите это как факт.  Эффективный отдых – это  работа!

Цель этой работы – восполнить ресурсы организма, восстановить силы, энергию и хорошее настроение.  И поэтому пункты:

·         Постоянно «отдыхать» за компьютером

·         Валяться днями на диване и смотреть сериалы/фильмы

·         Заниматься и тем и другим, после 11 вечера

·         Вести жизнь по схеме работа-дом(отдых)-работа

·         Мало двигаться, отдыхать со спиртным.

·         И т.д.

НЕ ЯВЛЯЮТСЯ эффективным отдыхом. Соблюдение этих пунктов может привести к тому, что вы превратитесь в усталого попомощера, который вообще не умеет отдыхать. И постоянно жалуется на жизнь.

Конечно, это многих может сделать счастливыми.  Но не вас.

Поэтому, запомните: отдых должен быть АКТИВНЫМ!

·         Велосипед – отлично!

·         Походы в парк или прогулки в ранее неизведанные края города – превосходно!

·         Знакомство с новыми людьми – замечательно!

·         Подвижные игры — здорово!

Все равно, что это будет: единоличное фризби или групповое тэйквондо. Бегайте по воде, рисуйте на заборах - главное, чтоб ваш отдых проходил ДИНАМИЧНО и дарил НОВЫЕ ЭМОЦИИ!

Полезная фишка

Представьте, что ваше тело и психика — это сосуд, который наполнен некоторым количеством энергии.

Мы расходуем эту энергию изо дня в день: на физиологические нужды, физический труд, интеллектуальную работу, размышления, на тот же отдых и т.д.

Если мы себя чувствуем хорошо, выспавшимся – то сосуд цел, и энергия расходуется только по надобности.

Если мы не высыпаемся или болеем (имеем психические переживания) – сосуд дает трещины, и энергия из нас вытекает.

Если мы получаем позитивные, яркие эмоции, свежие впечатления и радуемся жизни – мы увеличиваем энергию.  Если возникает ее избыток, она перестает помещаться в сосуде, и тогда мы можем чувствовать мощный внутренний порыв к созданию новому, работе, творчеству – т.е возникает мотивация.

Если мы получаем негативные эмоции и переживания, то наша энергия не изливается во внешний мир, но переходит в психические зажимы в теле. Сосуд трескается, и мы начинаем терять энергию.

И с каждым зажимом объем нашего сосуда уменьшается до возникшей трещины.

Поэтому важно, чтобы ваша жизни была разнообразной и красочной. Контролируйте процесс своего отдыха!

2. Отдыхайте ДО возникновения усталости.

Помните фразу: «Болезнь лучше предотвратить, чем лечить?»  Также и с отдыхом!

Отдых – это работа. А на любую работу нужна энергия.

Если у вас нет сил отдохнуть эффективно (вспоминаем первый пункт) – вы в ловушке. Нужно отдохнуть, но отдохнуть – нет сил.

Поэтому запомните: всегда оставляйте силы для организации своего отдыха.

Рекомендация:

в тренинге я рекомендовал делать перерывы: в час рабочего времени по 10 минут, и по 30 минут за два часа.

Если вы работаете за компьютером, то используйте первый вариант. При этом, 10 минут запланированного отдыха должны быть активными и НЕ за компьютером.

— Отожмись раз 10! Поприседай. Ударь в ката раза три-четыре. Воды попей.

И запомните, мозг лучше работает, когда он работает.

И да, сейчас самое время сделать вот такой перерыв. Отожмитесь, чтобы закрепить материал 

3. Оптимизируйте время отдыха.

Короткие частые передышки эффективней для нашего организма, чем длительный «отвал» после завальной работы. Это обходится вашему организму гораздо дешевле.

Как я уже говорил выше, для отдыха после часа работы – рекомендовано 10 минут.

Для двух – 30 мин.

А вот после трех часов – уже 60 минут. Чувствуете разницу?

При этом, если вы работаете и отвлекаетесь на переговоры с коллегами, ответы, рассуждения и размышления – вы НЕ отдыхаете. Ваш мозг продолжает потреблять огромное количество ресурсов. А ведь именно мозгу требуется отдых, т.к. усталость в нашем мире - это, в первую очередь,  психическое переутомление.

Именно поэтому лучше всего подходят для активного короткого отдыха физические упражнения, чередуя их с аутотренингом и пальмингом. Так вы сможете оставить свой мозг в покое на некоторое время и дать ему передышку.

Так что ставьте таймер! Во имя своей красоты, здоровья и эффективности.

Совет: если вы почувствовали, что закрадывается усталость – сохраняйтесь и на отдых! Предупреждайте свою усталость своевременным отдыхом.

4. Перемена деятельности

При правильном применении, эта фишка станет одной из главных способов увеличивать вашу эффективность.

Мы состоим из трех базовых «миров»: Тело, Ум, Душа. В течение дня они участвуют в разных видах деятельности: где-то трудится тело, где-то мы используем свой ум, а где-то работает душа. Если организовать свой день так, чтобы нагрузки чередовались, то вы выйдете на новый уровень своей эффективности! Переключайтесь!

Засиделся в офисе? Дай попе тренировку — сходи за бумагами! Или на столе прибери!

Запомните: чтобы мозг работал лучше, нужно приседать! 

Возьмите за правило разбавлять свою умственную работу физическими нагрузками и свежими эмоциями.

Полезная фишка

Может показаться, что, используя это правило, вы будете меньше успевать, чем успевали раньше. А значит, ваша эффективность, наоборот, уменьшиться.

Чтобы этого не произошло, и вы не тратили ценное врем впустую, используйте принцип Паретто, который в свое время очень здорово поднял мою продуктивность.

Принцип звучит так: 20% ваших усилий дают 80% результата.

Думать тут долго не надо. Просто загружайте себя БОЛЬШЕ.

Разбивайте свой день по блокам, берите новые проекты, развивайтесь в других направлениях. И тратьте время на них эффективно, переключаясь с одной деятельности на другую.

Если вы все сделаете правильно, то ваш день превратиться в сплошной отдых 

Вывод:

Для того, чтобы увеличить свою продуктивность, достаточно правильно организовать свой отдых и свой рабочий день. Согласно описанным правилам выше, это сделать не сложно и можно описать следующими принципами, которые нужно учитывать как в работе, так и в отдыхе:

1.    Используйте принцип Паретто 20/80 – делайте больше дел, затрачивая на нихменьше времени.

2.    Чередуйте дела по направлениям: тело, ум, душа – чтобы уставать меньше.

3.    Отдыхайте хотя бы раз в час по 10 минут. Частый кратковременный отдыхэффективен.

4.    Усталость носит физический характер, но ее корни – психическое напряжение. Используйте своевременные физические нагрузки, аутотренинг, пальминг, чтобы снять напряжение и предотвратить усталость.

5.    Полноценный отдых должен быть активным. Поэтому, прямо сейчас задумайте путешествие, в которое отправитесь на этих выходных.

Выберете то место или то дело, куда давно хотели попасть, чем хотели заняться, но у вас всегда не хватало на него времени. Отправьтесь туда прямо на этих выходных.

Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.

Творчество

Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.

Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь дает положительные результаты буквально за несколько минут.

Ведите дневник: ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.

Запахи

Попробуйте ароматерапию: Это займет всего минуту, капните несколько капель лаванды, чайного дерева или другого эфирного масла на ладони и вдохните.Успокаивающие ароматы могут помочь оправиться от стресса и тревоги, стимулируя обонятельные рецепторы в носу, которые воздействуют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции.

Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником, запах цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.

Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.